Здравље

Природни лекови за главобоље

Pin
Send
Share
Send
Send


Нико не побегне од стреса. Ако се не управља на прави начин, то може довести до бројних здравствених проблема. Хронични стрес може да подигне крвни притисак за неколико поена за само једну годину, наводи Фондација за срце и мождани удар. (Високи крвни притисак је водећи узрок срчаног удара.)

Стрес је такође окидач за главобоље. Према истраживању које је 2014. спровео Ваке Форест Баптист Медицал Центер, методе релаксације, као што је медитација, могу помоћи да се смањи, што касније смањује учесталост и интензитет главобоље.

Медитирајте да смањите стрес

Медитација вам омогућава да се више опустите, побољшате концентрацију, смањите ниво хормона стреса и повећате продуктивност. Ове предности су веома корисне за управљање свакодневним напетостима.

Постоје стотине метода и стилова медитације. Пхилип Старкман, оснивач Спринг Раин Сангхе (непрофитне организације која нуди часове медитације у Онтарију и Британској Колумбији), нуди брзу и једноставну технику коју можете вјежбати гдје год желите.

1. Дозволите себи 5 до 10 минута.

2. Нађите изоловано место - може чак бити и аутомобилом у саобраћајној гужви.

3. Прво, фокусирајте се на своје инспирације и истекове. Обратите пажњу да ли је ваш дах јак или слаб, дуг или кратак. Обратите пажњу на паузе између сваког даха.

4. Затим се усредсредите на абдомен који се надува и испухује. Запамтите како се мишићи стишћу и опустите. Ставите руке на стомак да осетите дах и будите фокусирани.

5. Након неколико минута пажљивог дисања, треба да осетите да више и спорије дишете.

6. Ако ваше дисање не успорава, фокусирајте се на надувавање и испухивање абдомена. Ова техника медитације опушта и јача способност концентрације. Кад год ваш ум оде од тачке фокуса, поново се усредсредите на свој дах.

7. Када се осећате опуштено и смирено, наставите да постанете свесни свог дисања.

Видео: Najbolji prirodni lekovi za glavobolju! (Август 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send