Здравље

Грипа: водич за преживљавање

Pin
Send
Share
Send
Send


Сирупи, деконгестиви, пастиле ...
... су напоље! "Сирупи су више или мање ефикасни, а деконгестиви могу имати стимулативни ефекат", каже Раимонде Ваилланцоурт, породични лекар у Схерброокеу. Изаберите производ као што је хидраСенсе - морска вода убризгана у нос, а затим Насонек или Насацорт, који ће очистити носне пролазе, пастиле, могу помоћи да се смањи шкакљање у грлу, преферирају се они са медом или лимун-ментолом који се могу осушити, а још боље, сисати ледене коцке. "

Вакцина против сезонског грипа: да или не?
Препоручује се за ризичне клијенте: особе од 65 и више година или са хроничним болестима, бебе од 6 до 23 месеца и труднице. Поред прошлогодишњег Х1Н1 соја, вакцина ће садржати још један сој А, који се догодио 2009. године, и сој Б. "У идеалном случају, сватко старији од шест мјесеци треба примити вакцину. Др. Даниелле Грондин, извршни директор Канадске агенције за јавно здравство, да се заштити док штити друге. "

ецхинацеа
"Неколико студија показује да то може бити ефикасно ако користите патентирани производ, каже љекар Јеан-Ивес Дионне. Овај производ треба користити на почетку симптома. Док је чекање на вирусно оптерећење важно, Ецхинацеа неће имати исту ефикасност. "

Превенција има бољи укус!
Дословно ... пошто уравнотежена исхрана штити од свих врста обољења. "Готово сви хранљиви састојци играју улогу у имунолошкој компетенцији", каже др Доминикуе Гаррел, професор на Одјелу за исхрану на Универзитету у Монтреалу. Имунолошки систем је први који пати од недостатка хране. "Људи који не конзумирају довољно воћа и поврћа су склонији болестима: то је добро документовано. Недостатак протеина такођер слаби тијело, као и недостаци у минералима као што су жељезо, цинк и Најбољи извори ових трију микронутријената су риба и плодови мора, месо, цјеловите житарице, махунарке и зелено поврће.

Пилећа супа: Бака је била у праву!
Степхен Реннард, пулмолог на Универзитету у Небраски, годинама је видио своју супругу како куха пилећу јуху када је члан породице имао прехладу или грипу. Једног дана је тестирао супу у лабораторији. Изненађење! Пилећа јуха, чак иу својој комерцијалној верзији, има протуупално дјеловање, извјештава његова студија објављена у врло озбиљном часопису ГРУДИ. Уз то се додају и хидратантни и деконгестантни ефекти бујона произведеног топлотом. Било би погрешно без ње.

Избегавајте млеко?
Где је рођена идеја да ће млечни производи повећати излучивање слузи? Према аустралском истраживачу Р. Ј. Бакеру, то може бити због тога што интолеранција на лактозу узрокује респираторне проблеме. "Али то није случај за све", каже апотекар Јеан-Ивес Дионне. Решење? Проверите како ваше тело реагује.

Ко спава ... бори се против вируса!
Смирен сан помаже тијелу да се брани од агресора, доказано је. Током последњих 20 година, студије су пријавиле искуства са људима који имају ограничења спавања и изложени су разним вирусима. Они нуде мању отпорност на инфекције, укључујући и прехладе. А када се разболите, спавање вам помаже да се вратите на ноге - нарочито тако што олакшавате рад са температуром, одбрамбеним механизмом.

Инхалације су корисне
Да ли су парне купке са аромом биљака ефикасне? "Терпени, ароматични молекули који се налазе у есенцијалним уљима и биљкама, могу имати краткотрајни, краткотрајни ефекат, али стварни", каже Јеан-Ивес Дионне, фармацеут и блогер који је заинтересован за природне здравствене производе. је еукалиптус, али тимијан, рузмарин и камфорово дрво имају исти ефекат. Можете додати есенцијална уља у врућу воду или их ставити у дифузор. ружмарин је најкориснији, у чају или у парном купатилу, под условом да ставите много. "

Пребиотици и корисни пробиотици
Постоје докази о позитивним ефектима на имуни систем млечних производа који садрже бифидобактерије и лактобациле. Ови микроорганизми ће набрекнути редове корисних бактерија дигестивног система. Они доприносе правилном функционисању црева и штите инфекције респираторног тракта. "Производи као што су ДанАцтиве, Иоптимал или Био-К + садрже, по граму, 10 до 100 милиона бактерија које припадају различитим сојевима и нису стварно јогурт", каже Јеан-Ивес Дионне. Пребиотици, с друге стране, хране пробиотике. Они се конзумирају као суплементи (ФОС, инулин) или у храни која садржи растворљива влакна (зоб, јечам, банана, лук, махунарке, воће).

Витамин Д спашава
Витамин Д, као што знамо, осигурава здравље костију и зуба. Али витамин од сунца - наше тело га синтетише од сунца - чини више од тога! Штити од прехладе и грипа. "Њихов утицај на имунитет више није у недоумици", каже апотекар Јеан-Ивес Дионне, који је такођер стручњак за природне здравствене производе. Од новембра до марта препоручује се доза од 1.000 до 2.000 јединица - узимам 3.000! "

Шта учинити кад је болестан?
"Останите код куће, одмарајте се, пијте пуно и лијечите Тиленол грозницу - Тиленол са кодеином ако кашљете пуно", каже др. Раимонде Ваилланцоурт.

Најбољи начин да спречите ...
... остаје често прање руку топлом водом и сапуном.

Видео: Vodič za preživljavanje. od . (Август 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send